Разгрузочный день на яблоках: в чем причина успеха?

Не чаще одного раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни. Неплохой вариант – яблочный день. Люди, неоднократно прибегающих к различным способам похудения по достоинству оценили эффект яблочной диеты. Кроме возможности скинуть лишние килограммы и очистить организм, это еще и очень полезно.

 

разгрузочный день на я блоках

 

Яблоки являются одним из недорогих и полезных продуктов. Не составит особого труда выбрать нужный сорт и подобрать подходящий вариант диеты. Яблоко – это кладезь витаминов, и минералов. Они богаты на следующие витамины: В, РР, Е, минералы, например, железо, каротин и пектин. Кроме всего вышесказанного этот фрукт содержит антиоксиданты (они есть в любом сорте). Антиоксиданты помогают замедлить процесс старения кожи, защитить легкие от табачного дыма и прочих вредных веществ. После регулярного приема яблок иммунитет укрепляется, склонность к появлению опухолей сокращается, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, а также восстанавливается микрофлора кишечника.

 

Варианты меню

На целый день необходимо запастись двумя ингредиентами – непосредственно яблоками и негазированной минеральной водой. Два килограмма несладких яблок — это дневная норма. Это количество необходимо разделить на шест равных частей и употреблять их в течение всего дня через одинаковый промежуток времени. Минеральной воды стоит выпить не менее двух литров. После каждого приема пищи нужно выпивать 200 мл воды или зеленого чая.

Второй вариант диеты: замена свежих фруктов – печеными. Приготовить печеные яблоки легко, для этого нужно разрезать фрукт, очистить от косточек, добавить немного натурального меда, можно корицы и запечь в духовке. Вкусное блюдо готовится легко и способно разнообразить меню. Если решили худеть при помощи печеных яблок, то стоит знать, что употреблять в пищу их нужно не реже одного раза в два часа.

Третий вариант подойдет для тех, кому не под силу предложенные выше варианты. В рацион можно добавить творог с 0% жирности. Разгрузочный день с добавлением творога считается самым мягким, даже беременные женщины могут воспользоваться им. Дневная норма продуктов составляет: 1 килограмм несладких яблок и 0,6 килограмма творога. Отзывы о такой диете положительные. Пить при этом можно все, исключив только кофеиносодержащие напитки. Творог можно заменить кефиром 2,5%.

Совет для тех, кто прибегает к слабительным препаратам. Не стоит покупать лекарства в аптеках, лучше заменить сбором растительных трав. Независимо, какой из вышесказанных вариантов, пришелся вам по душе, не стоит злоупотреблять. Разгрузочные дни должны быть не чаще 6 раз в месяц, так как все равно организм испытывает стресс. Диетологи подтверждают, что самой эффективной диетой является яблочная. Разгрузочный день на яблоках позволяет не только быстро избавиться от лишнего веса, но и является профилактикой атеросклероза, гипертонии, а также улучшает общее состояние организма и восстанавливает обмен веществ. Лучший способ убедиться – попробовать самому!

 

диета на яблоках

 

Один день на яблоках. Классический рецепт

Вариант первый

Необходимо купить 1,5 килограмма несладких яблок, запечь их в духовке, предварительно очистив от сердцевины. Полученный продукт необходимо разделит на шест равных частей и равномерно принимать в течение дня. Все это стоит запивать минеральной негазированной водой (суточная норма 2 литра). Другие продукты употреблять запрещено. Многие спрашивают, почему нужно запекать фрукты, ответ однозначный, так как в печеных яблоках содержится большое количество пектина. Это природный абсорбент.

Вариант второй

Для тех, кто не может прожить целый день на одних яблоках, можно использовать творожно-яблочную диету. Для этого потребуются яблоки — 750 грамм, творог 0% жирности – 150 грамм. Пищу нужно принимать не менее 6 раз в день: три — есть яблоки, и три – творог, по 50 грамм. Творог чередуется с яблоками.

Третий вариант

Яблочно-медовая диета. Необходимо иметь 15, килограмм яблок, 2 литра воды + 3 чайные ложки натурального меда. Мед необходимо съедать утром в обед и вечером. Воду можно заменить напитком из лимона и меда.

Четвертый вариант

Яблочно-кефирная диета. Подход и количество такое же, как и в классическом варианте. Исключение, яблоки нужно запивать не водой, а кефиром. За воду тоже не стоит забывать, нужно употребить 1 литр кефира и 1,5 литра воды.

Полезный совет, независимо какой вариант диеты вы выбрали, специалисты рекомендуют за день до этого и сразу после него выпить легкое слабительное. Злоупотреблять разгрузочными днями также не стоит, достаточно 6 раз в месяц.

 

разгрузочные дни на яблоках

 

Сколько можно скинуть? Чем полезны такие дни?

  • Во-первых, организм очищается от шлаков;
  • Во-вторых, стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта;
  • В-третьих, улучшается обмен веществ;
  • В-четвертых, сжечь до 200 грамм жира за одни сутки;
  • В-пятых, профилактика ряда заболеваний.

 

Наверное, не зря существует древнее поверье, что яблоки являются «молодильными».

Отзывы и комментарии:

Наверх