Разгрузочный день на огурцах: очищает и стройнит

Вопрос избавления от лишнего веса всегда актуален и особенно для женщин. Не все желающие сбросить лишнее могут найти силы для занятий спортом, использования жёсткой длительной диеты. Есть более щадящий способ получить стройную фигуру − это разгрузочные дни.

 

огурец разгрузочный день

 

Огурец способен удивить своими достоинствами

Какому виду питания следует отдать предпочтение в разгрузочный день? Это должен быть низкокалорийный, полезный и вкусный продукт. Идеально подходят под описание привычные всем огурцы: в них минимальное количество калорий, максимальное содержание воды, наличие тартроновой кислоты (способствует замедлению преобразования углеводов в жиры) и приятный вкус. Можно кушать огурчики, теряя в весе до 3, 5 кг, этот метод стоит попробовать. Все, кто уже знаком с таким способом избавления от лишнего веса, получили отличные результаты и отмечают, что не испытывали дискомфорта от ограничений.

Разгрузка на огурцах очень эффективна: в 100 г овоща всего лишь 13,5 ккал и большое количество воды, которое способствует полному очищению организма. Употребление продукта можно назвать общим промыванием. Если у вас запланирована физическая или умственная нагрузка, не делайте этот день разгрузочным, работающему организму будет трудно. В огурцах содержится немного белков и углеводов, но их количества недостаточно для работающего человека.

 

разгрузочный день на огурце

 

Очищающий разгрузочный день на огурцах полезен для кишечника, пищевые волокна, содержащиеся в овоще, нормализуют работу пищеварительной системы. Огурец содержит витамины группы А, В, С, Е, при этом богат минеральными веществами и микроэлементами:

Микроэлементы Влияние на организм человека
Железо Увеличивает сопротивляемость заболеваниям, нормализует метаболизм
Хлор Благоприятно воздействует на ферменты желудочного сока
Фосфор, магний, кальций Не заменимы для костей, зубов, клеток нервной системы, мышечной ткани
Медь Нормализует кровяную и иммунную системы.
Кобальт Необходим кровяным клеткам
Молибден Ускоряет выведение мочевой кислоты
Цинк Способствует обновлению клеток кожи
Фтор Участвует в обмене веществ, предотвращает заболевания костной ткани

Так что худеть на зелёном продукте можно не только эффективно, но и с пользой!

 

Способы употребления овоща

Меню для самых выносливых

При огуречной разгрузке основным продуктом являются огурцы, но это не означает, что только они одни должны лежать перед вами на столе. Меню позволяет включать дополнительные ингредиенты, тогда день пройдёт гораздо веселее. Добавьте в рацион 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца, употреблять продукты необходимо без соли и специй. Если вы в силах ограничиться жёсткими правилами − положите перед собой только огурцы и грызите их в удовольствием, но без соли. Не очищайте овощи от кожицы, в ней тоже много полезных веществ. В рацион можно добавить кефир 1% или немного лимонного сока, употребляйте ингредиенты в виде салата или раздельно (по желанию).

Следующий рецепт включает ещё один компонент − куриное яйцо, сваренное вкрутую. Салат заправляют кефиром или растительным маслом с добавлением зелени.

 

разгрузочные дни на огруцах рецепты

 

Немного мяса не помешает

Разгрузочный день можно превратить в праздник, если следовать рецепту, включающему нежирное мясо (куриное, говяжье, кролика). Разделите 1 кг огурцов и до 200 гр мяса в отварном виде на шесть равных частей и употребляйте с интервалом 3-4 часа, окончательный приём должен быть не позднее 19 часов вечера. Многочисленные отзывы говорят о том, что такое меню позволяет меньше ощущать голод. Во время огуречного разгрузочного дня не обязательно выпивать большое количество жидкости, в овоще много чистейшей воды, которая запускает механизм выведения токсинов и улучшает работу почек.

Старайтесь использовать только домашние огурцы, выращенные без химикатов и удобрений, именно они обеспечат колоссальный эффект. Лучше проводить разгрузку летом, тогда вы можете собрать собственный урожай, при наличии земельного участка. Зимой в магазинах можно приобрести только тепличные, перенасыщенные нитратами овощи. Выбирайте меню и старайтесь не забывать о разгрузочном дне раз в неделю, это должно войти в привычку. Думайте о том, что вы худеете, а не о том, как хочется жирного мяса и шоколада.

При наличии индивидуальных хронических заболеваний желательно посоветоваться с лечащим врачом, так как противопоказания в ряде случаев всё же имеются. Людям с заболеваниями почек и пищеварительной системы огуречный разгрузочный день проводить нельзя.

Худейте легко и будьте здоровы!

Отзывы и комментарии:

Наверх