Разгрузочные дни на гречке: чудо крупа для чистки организма и похудения

Прием пищи важен, ведь этот процесс заключает в себе не только наполнение организма энергией, но и полезными, а также необходимыми веществами. Для оптимизации самочувствия многие врачи и диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочные дни, в которые ваши органы, рассчитывая на собственные силы, будут бороться с вредоносными кислотами и бактериями, а также отдыхать от сложных процессов переваривания тяжелой еды.

 

 

Чем полезны разгрузочные дни на гречке

Особенность практически всех каш в том, что они обогащены витаминами и способствуют очистке кишечника от шлаков и засоров пищеварительной системы. Набор витаминов В и Р есть почти в каждой каше, но лишь гречка обладает биофлавоноидом, который замедляет старение клеток и кожи.

Среди множества положительных качеств злаковых можно отметить:

1. Наличие витаминов B1, B2, B6 и линейки Р.
2. Обогащение организма необходимым количеством фосфора, железа, калия, магния и других веществ.
3. Улучшение кровообращения.
4. Укрепление иммунной системы.

Еще одним отличием гречки от других каш стоит выделить наличие необходимого рутина, который особенно важен для многих людей, страдающих от заболеваний сердечно-сосудистых систем. Самостоятельное выделение рутина в организме может быть ограничено, поэтому сбалансировать рацион гречневой крупой, которая сможет в полной мере насытить каждую клетку вашего тела, будет правильным решением.

 

 

Почему гречка: все “за”

Понятие о том, что ваш организм должен регулярно проходить процедуру очистки от вредных бактерий и шлаков, правильное, но многие считают, что в подобные дни вы должны вовсе отказаться от приема пищи. Отказываться от обогащения организма минералами нельзя, а вот использование гречневой крупы, которая имеет особый состав и волокнистую основу, будет в самый раз. Можно считать, что разгрузочный день на гречке станет одновременно полезен для внутренних органов и вашего внешнего вида, но при этом не принесет дискомфорта или ощущения голода.

Лучший из видов семейства злаковых поможет в полной степени покрыть голод, не откладывая при этом лишних жировых тканей. Таким образом, хорошо проваренная крупа одновременно может стать и средством для похудения, и частично освободить от излишних нагрузок некоторые органы. Чувства голода при этом вы не почувствуете, так как в одной порции каши имеется весь необходимый запас минералов, необходимый для нормального функционирования системы жизнеобеспечения.

 

Не навреди: правильная обжарка гречки

К сожалению, не вся гречка может быть равносильно полезной. К примеру, чтобы не навредить самому себе, стоит воздержаться от излишне прожаренной крупы. Лучше всего выбирать полупрожаренные зерна темно-зеленого цвета или золотистого, без видимого коричневого оттенка. Процесс обжарки может быть различным в зависимости от поставщика продукта, поэтому необходимо выбрать именно ту продукцию, которая будет вам подходить.

 

Почему отзывы бывают разными

Причинами несовпадения слов некоторых девушек и мужчин о том, какую пользу они извлекли, устраивая такую очистку организма, могут быть следующие:

1. Качество каши.
2. Различное воздействие на разных людей подобных разгрузок.
3. Количество принимаемой пищи.
4. Степень загрязнения организма шлаками.

 

 

Употребляем правильно: что добавляем, чем запиваем

Соль или сахар не добавляется в кашу, как во время приготовления, так и во время еды. Нельзя заправлять кашу соусами или сливочным маслом. Допустимо заправить сухими водорослями.

После, полученная каша разделяется на 4-5 порций. Ее нужно употреблять каждые 3 часа в течение дня до 19:00. Если вам целый день скучно кушать одну кашу, то можно в рацион добавить чернослив, курагу. Пить негазированную минеральную воду либо зеленый чай.

Диетологи советуют использовать в разгрузочный день в среднем 250 грамм крупы.

 

Как разнообразить свою диету: гречка + кефир

Лучше всего гречку совмещать с кефиром, причем последний должен быть 1%-й жирности, а не обезжиренный, который напичкан искусственными бактериями. Есть 2 способа приготовления.

1. Также варим и употребляем гречку, как описано выше, но после запиваем ее нежирным кефиром. В день можно выпивать от 1 до 1,5 литра кефира.
2. Заливаем гречку на ночь кефиром из расчета 1:2. Оставляем кашу до утра, а после равными частями принимаем.

 

 

Для лучшего усвоения

Некоторые люди жалуются на диарею во время диетического дня. Несомненно, польза будет налицо, ваш организм максимально выбросит все бесполезные и вредные вещества, наполнится свежими и полезными минералами, которыми обладает гречка и кисломолочный продукт. Для лучшего усвоения старайтесь ежедневную порцию еды разделить на несколько раз, чтобы малыми дозами через каждые 3—4 часа обогащать тело полезными веществами, а желудок слегка подкармливать, не давая ему изголодаться. Во время разгрузочных дней принцип не употреблять пищу за 2—3 часа до сна действует так же, несмотря на легкость и полезность еды. Диетологи советуют раз в 1-2 недели организовать разгрузочные дни на гречке.