Как правильно использовать ягоды годжи для здоровья и похудения

Годжи – это плодовое растение рода  Дереза. Произрастает в Китае в районе Нинся, на Тибете и Гималаях. Кусты Годжи вырастают на 3,5 метра. Ягоды овальные, красные, длинною около сантиметра. Считается, что самые лучшие ягоды — это августовский сбор (обязательно интересуйтесь). Исключительный состав данного изделия природы выводит его в ранг самых витаминизированных продуктов.

 

ягоды годжи произрастание

 

 

Сравнительный витаминно-минеральный состав  ягод годжи и клюквы (100 гр):

Ягоды годжи:

Белки — 10,6 г, жиры — 5,7 г, углеводы — 21 г, сахар — 17,3 г

Натрий — 24 мг, Кальций — 112,5 мг, Железо — 8,42 мг, Клетчатка — 7,78 г

Витамин С — 306 мг

Витамин В1 — 0,15 мг

Каротин — 7,28 мг

Аминокислоты — 8,48 мг

Полисахариды — 46,5 мг

Калорийность  на 100 г — 253 ккал

 

Клюква:

Белки — 0,5 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 3,7 г, сахар — 3,7 г

Натрий — 89 мг, Кальций — 8 мг, Железо — 6,2 мг, Клетчатка — 3,3 г

Витамин С — 13,3 мг

Витамин В — 0,68 мг

Каротин — 7,28 мг

Аминокислоты — 3,1 мг

Полисахариды — 7,5 мг

Калорийность  на 100 г — 46 ккал

 

Свойства этих двух видов ягод активно используются населением России и все же у годжи есть некоторые особенности. Кроме антиоксидантных, противовирусных, имунномодулирующих, тонизирующих  и других полезных для здоровья свойств, ягоды годжи, определенным образом, способствуют снижению веса.

 

ягоды годжи чай

 

На просторах интернета можно найти бесконечное количество положительных отзывов, как люди, посредством этих ягод сбрасывали десятки килограммов. Некоторые, нашли отечественный аналог этих ягод — дереза обыкновенная, которая стоит на порядок дешевле. Однако, все по-порядку.

То, что люди похудели исключительно на ягодах годжи вызывает только улыбку. Скорее всего, ягоды использовались как вспомогательный компонент для похудения. Да, они используются в развитых странах и сейчас, в комплексной терапии при синдроме хронической усталости, в восстановительный период перенесенных вирусных болезней, профилактика авитаминоза  и т.д. , снижение веса наблюдались лишь в единичных случаях.

В китайской медицине плоды ягод годжи используются для лечения поллюций, болей в нижней части тела, головокружения.

В России существует аналог ягод годжи — это дереза обыкновенная. По вкусу она немного отличается от оригинального аналога, напоминая барбарис, но имеет очень схожий состав. Любителям сэкономить могут из семян вырастить  такое растение в домашних условиях, правда первый урожай будет только через 4 года.

Ягоды помогают похудеть, но как составляющая общей цепочки правильного и здорового похудения (диетпитание, образ жизни, регулярные физические упражнения, психологическая нацеленность на результат). Тогда вы точно порадуете себя и окружающих красивой фигурой.

 

Рекомендации по применению ягод годжи для здоровья и похудения

Сколько, когда, как принимать ягоды годжи чтобы похудеть  — официальная медицина никаких рекомендаций не дает. Все обсуждаемые дозировки и способы приема — это опыт худеющих .

Итак, самая действенная доза для похудения — это 10-20 мг (ориентировочно это 1-2 столовые ложки с небольшой горкой) в день, что приравнивается к 50-60 Ккал. Т.к. они обладают тонизирующим и легким мочегонным эффектом, то лучший прием — это первая половина дня. И не забывайте, что в 100 граммах засушенных ягод содержится около 300 Ккал.

 

ягоды годжи

 

Три самых простых и действенных рецепта

Эти варианты рецептов подобраны на основании тех, кто похудел и когда то задавался вопросом, как похудеть с помощью ягод годжи?

  1. Отсыпаем 1-2 столовые ложки сушеных ягод в маленькое глубокое блюдце, заливаем кипятком и даем настояться 2-3 минуты. После чего добавляем в сваренную овсяную кашу на воде. Стараться делать такой завтрак ежедневно, на протяжении одного месяца.
  2. Годжи с классическим йогуртом, маложирным кефиром или творогом. Отсыпаем 1-2 столовые ложки сушеных ягод в маленькое глубокое блюдце, заливаем кипятком и даем настояться 2-3 минуты и засыпаем в заранее приготовленный молочный продукт. Продолжительность приема не менее одного месяца.
  3. В заварочный чайник насыпаем одну маленькую ложку травяного или зеленого чая, 1 столовую ложку сухих ягод, заливаем кипятком. Через 10-20 минут можно пить в течении дня, последний прием за 4 часа до сна. Каждый день, в течении одного месяца, особенно хорошо, если это будет зимнее или весеннее время года.

 

Противопоказания

Серьёзных противопоказаний для приема нет, особенно, если принимать в разумных количествах. Со острожностью лицам, имеющим склонность к различным неуточненным аллергическим реакциям, особенно на витамины. При заболеваниях внутренних органов, беременным и кормящим стоит проконсультироваться с врачом.

 

Вывод

Ягоды годжи не являются инновационным средством для похудения. В сезон их можно заменить отечественными аналогами, такими как дереза обыкновенная, жимолость.  Но тем не менее они играют важную роль в процессе снижения веса, как и многие другие ягоды благодаря высокому содержанию в них полезной клетчатки.

Отзывы и комментарии:

Наверх