Как победить любовь к сладкому: полезные советы

Сахар, как и соль – это вред и польза одновременно, и вред при злоупотреблении сахаром вы наносите организму большой. Диабет, инфаркт, инсульт, ожирение – это краткий список проблем, к которым приводит ежедневное злоупотребление сладким. Вы заметили за собой избыточную тягу к шоколаду, газированной сладкой воде, пирожным? Это повод насторожиться и принять меры, и чем раньше вы сделаете это, тем лучше.

 

 

Сахар – белая смерть, или 10 фактов против сладостей

Заедать конфетами стресс, одиночество и прочие проблемы, чувства, эмоции (наиболее часто мы тянемся за сахаросодержащими продуктами именно потому, что устали на работе, нервничаем или переживаем кризис в личной жизни) – это вредно. Вот основные опасности, которым мы себя подвергаем, употребляя сладкое в избыточном количестве:

1. Сахаросодержащие продукты вызывают ощущение ложного голода – мало того, что вы итак употребили «пустые» калории, так и проголодались раньше времени.
2. Отложение жира – основной побочный результат от злоупотребления сладким.
3. Быстрое старение – еще один минус.
4. Сахар вызывает привыкание.
5. Сладкоежки испытывают хронический дефицит витаминов группы В.
6. Возрастает риск сердечных проблем.
7. Энергетический запас организма истощается.
8. Сахар – «нездоровый» стимулятор (и напомним о привыкании).
9. Кальций при избытке сахара в организме выводится очень быстро.
10. Иммунитет падает в разы.

Считается, что сладости больше любят женщины, но это не так – среди мужчин немало тех, кто страдает от повышенной тяги к сахаросодержащим продуктам (рискуют снижением половой функции). Зачем вам лишний вес, проблемы с эрекцией, сердцем? Самое время бороться с вредной привычкой!

 

 

Тяга к сладкому: как избавиться

Как избавиться от тяги к сладкому эффективно и без дополнительного стресса для организма? Действенные способы есть, приведем их:

1. Не пропускайте завтрак: когда вы делаете это, вы запускаете механизм возникновения углеводной зависимости.
2. Ешьте часто, но в небольших количествах. Если вы сократите промежутки между приемами пищи, уровень сахара в крови не будет падать до недопустимых показателей, вы забудете об остром чувстве голода и, соответственно, не станете искать способы быстро взбодриться (например, употребляя сладости).
3. Если вас беспокоит бешеная тяга к сладкому, как избавиться от которой вы не знаете, попробуйте включить в рацион побольше сложных углеводов (крупы, овощи, твердые сорта макарон). Молочные продукты также могут помочь.
4. Чрезмерное употребление жирной пищи и кофе способствуют появлению выраженного желания съесть кусок торта или большую порцию мороженого.
5. Решайте психологические проблемы разумно, а не заедайте их. Если вы склонны к последнему, перед тем, как опять что-то съесть, пройдитесь или попейте воды, посмотрите в окно – часто такие меры эффективны.

Берегите здоровье – ешьте поменьше сладкого!