Рисовая диета достаточно популярна во всем мире благодаря эффективности, простоте и доступности. Данная диета, по сути, является бессолевой монодиетой. Ее отличительная особенность заключается в одновременном похудении и очищении организма в целом.
Дополнительные показания рисовой диеты:
Кроме снижения веса, рисовая диета назначается людям, в качестве дополнительного метода лечения при некоторых видах отеков, расстройствах желудочно-кишечного тракта. Также её используют для улучшения обмена веществ и внешнего состояния кожи, «очищения» мелких и крупных суставов при остеохондрозе.
Прежде всего, следует привести свой организм в состояние, при котором он легко перейдет на иной тип питания, в данном случае к рисовой диете. За 7-10 дней, до начала диеты, необходимо снизить общее количество потребляемой соли до 3-5 грамм в сутки. При этом лучше перейти на использование морской соли, в химический состав которой входит большее количество минералов, в отличие от обычной поваренной соли.
Существует несколько разновидностей рисовой диеты, вот самые популярные из них:
В этом случае рис вымачивают, моют, отваривают, после чего употребляют по 150 грамм каждые 2 часа.
Берем пять пустых стаканов, кладем в них по 30 гр риса и заливаем чистой водой (200 мл). Каждый день сливаем воду и доливаем новую, и так 5 дней. На утро пятого дня берете первый стакан, воду сливаете, а рис весь рис съедаете (без термообработки), и снова кладете в этот стакан 30 гр риса, опять заливаете водой. Этот стакан ставите последним. На следующий день берем порцию из второго стакана. И так все заново.
Это эффективный, но жесткий вариант. Его используют, когда требуется быстро избавиться от ненужных килограммов. Суть этих трех дней на рисе заключается в следующем: 3 дня нужно есть отварной рис, без чего либо.
Ее основой выступает рис с морепродуктами (отварная или паровая рыба), в течении 10 дней необходимо есть 2 раза в день: утром и вечером по 50 гр вареного риса и 250 гр рыбы.
Это очень строгая диета, которую не следует проводить более 3 дней. За сутки на этой диете необходимо съедать один стакан отварного риса, за 5-6 подходов.
Промежуток между курсами должен составлять не менее 10 дней. Результат получается быстрый, но удержать его, без хорошей силы воли, достаточно сложно.
Цель этой диеты состоит в медленном оздоровлении и закреплении достигнутого результата надолго. Наиболее безопасный, проверенный и эффективный способ похудения с отсроченным эффектом. Его мы и рассмотрим подробнее.
Меню рисовой диеты на 7 дней
День первый
Завтрак: отварной рис (150 гр) с лимонным соком или цедрой, 1 яблоко.
Обед: овощной бульон (100 гр) с зеленью, салат из овощей или тушеная морковь (150 гр), заправленный нерафинированным растительным маслом.
Ужин: овощной бульон (150 г), рис с добавлением темного изюма (100 г).
День второй
Завтрак: отварной рис с 1 ч.л. сметаны и лимонной цедрой, 1 апельсин.
Обед: овощной бульон (200 гр), отварной рис (100 гр).
Ужин: салат из фруктов (200 гр), отварной рис (150 гр).
День третий
Завтрак: одно яблоко или груша, отварной рис с корицей (150 гр).
Обед: овощи или овощной салат (150 гр), овощной бульон (200 гр), отварной рис 100 (гр).
Ужин: брокколи или морковь на пару (150 гр), отварной рис (100 гр).
День четвертый
Завтрак: отварной рис (150 гр)с нежирными сливками ( 15 гр или 1 ст. ложка), 1 авокадо
Обед: овощной бульон (200 гр), фруктовый салат (150 гр), отворной рис (100 гр)
Ужин: отварная морковь и зеленый салат с редиской, заправленный нерафинированным растительным маслом (150 гр), отварной рис (100 гр).
День пятый
Завтрак: отварной рис с изюмом, натертыми грецкими орехами и корнем сельдерея (150 гр), 1 яблоко или груша.
Обед: овсяная каша на воде (1:2, 150 гр), фруктовый салат (150 гр), отварной рис (100 гр).
Ужин: отварные овощи (150 гр), отварной рис (100гр).
День шестой
Завтрак: отварной рис (150 гр), 2 финика и груша.
Обед: овощной бульон с петрушкой или укропом (200 гр), 2 яблока с небольшим количеством меда, отварной рис (100гр).
Ужин: отварной рис со шпинатом, небольшим количеством зелени (200 гр).
День седьмой
Завтрак: отварной рис (150 гр) с 1 яблоком или грушей.
Обед: овощной бульон (150гр), отварной рис (100 гр), листья салата.
Ужин: отварной рис (150 гр) с добавлением мелко нарезанных фруктов или сухофруктов, 5 зеленых оливок.
Главный принцип рисовой диеты на 7 дней – это употребления риса небольшими порциями в сочетании с фруктами, отварными или зелеными овощами и сухофруктами. Также можно употреблять рис с кисломолочными обезжиренными продуктами.
Стоит помнить, что рисовая диета требует употребления минерально-витаминного комплекса.
Для сохранения достигнутых результатов выходить из рисовой диеты стоит постепенно. На первой неделе после нее не допускается употребления жареных и мучных продуктов, количество соли следует сократить до 5 мг в сутки. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Водный рацион состоит из зеленого чая и минеральной негазированной воды из расчета 1,5 – 2 литра в сутки.
Рисовая диета отзывы имеет достаточно противоречивые. Многие практиковавшие её говорят о быстром похудении, другие же пишут, что рисовая диета способствует только выводу воды, из-за чего кажется, что человек похудел. В любом случае, при правильном проведении и если придерживаться рекомендаций, рисовая диета будет отличным стартом на пути к достижению красивой фигуры. Кроме того рисовая диета – это великолепный способ очистить организм от накопленных шлаков и токсинов.
Подробнее о способе очищения организма при помощи риса читайте в статье, посвящённой этой теме.
Отзывы и комментарии: