Овсяная диета

Одна из немногих диет, которая не только помогает достичь высоких результатов по снижению веса, но и положительно влияет на работу наших внутренних органов. В этой статье мы рассмотрим овсяную диету, как эффективное средство для похудения по многочисленным отзывам. А о том, как влияет овсяная диета на организм в целом, читайте следующем разделе.

 

 

Овсяная диета для похудения характеристика:

• Сколько дней: от 1 до 10 дней.
• Краткая характеристика: монодиета, основной компонент: злаки — овсяные хлопья.
• Денежные затраты: низкая, до 500 руб.
• Результат: эффективное, безвредное, постепенное снижение веса, до 4-12 кг.
• Как часто: 2 раза в год.
• Дополнительный эффект: постепенное замещение жировой ткани мышечной, улучшение функций желудочно-кишечного тракта, состояния кожи, гипоаллергенное, укрепление костно-мышечной системы.
• Противопоказания: хронических заболевания в стадии обострения, аллергия на злаковые (целиакия), беременным и кормящим.
• Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

 

Подготовка к диете на овсяной каше

Для этой диеты очень желательна правильная подготовка. За неделю до начала диеты важно правильно выполнить так называемый вход в диету. Для этого постепенно уменьшаем количество жирной пищи, сладостей изо дня в день, до нуля к началу диеты. Еще более хорошие и долговременные результаты даст следующая подготовка: в течении недельной подготовительной диеты выбираем 1 день, а лучше 2, в который сидим только на кефире или на яблоках.

 

 

Основная фаза диеты на овсянке

Овсяная диета рассматривается как диета на овсяной каше и состоит из двух этапов:

Детокс или очищение организма ( 1 неделя ):
Залейте 4 столовые ложки риса литром воды и оставьте на ночь, утром сварите рис в этой же воде на слабом огне (за один час) и выпейте рисовый отвар. После этого нельзя ни пить, ни есть в течение 5-ти часов, а затем можно есть как обычно, употребляя полезные продукты. Очень важно: заканчиваем есть не позднее, чем за 5 часов до сна. Выпиваем до 1,5-2,0 литра воды в день и прекращаем за 4-5 часов до сна.

Этап похудения ( 1 неделя ):
Питание включает употребление самой каши 3 раза в день с равномерными промежутками по времени. Допускается перекусывание красными, желтыми овощами и фруктами, за исключением винограда и бананов. Приготовление каши на воде, если вы привыкли на молоке, то допускается и такой вариант.

 

Меню овсяной диеты для похудения:

— В течение дня (завтрак, обед и ужин) вам необходимо съедать до 600 г овсянки:
3 стакана, или 1 стакан хлопьев на 1 прием пищи в ввиде каши (если вы привыкли солить и сластить, то старайтесь это делать по минимуму, как подсластитель, можно добавлять небольшие кусочки сухофруктов).

— Выпивать 1,5-2,0 л минеральной воды воды, в этот же объем допускается зеленый, красный или имбирный чай. Старайтесь использовать воду из глубоких источников высшего качества.

— Важный момент, который не знают многие диетологи, начиная со второго дня похудения на овсяных хлопьях, рекомендуется добавление в в кашу 1 ложки оливкового масла из расчета 2 ложки в день.

Выход из диеты точной такой же, как и вход, в течении недели — щадящий, постепенный, режим питания с постепенным добавлением в свой рацион овощей (кроме картофеля), белого мяса, рыбы.

 

 

Овсяная диета результаты и выводы

Результаты похудения на овсяной диеты превосходят все ожидаемые результаты, мы видим постепенное, а самое главное, стойкое снижение веса. Данный вид диеты рекомендован диетологами не только для снижения веса, но и при ряде различных заболеваний. На овсянке худеть можно и нужно. Благодаря обволакивающим свойствам, овсяная каша отлично помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, содержанию витаминов и минеральных веществ, хорошо помогает людям с подавленным иммунитетом, страдающим синдромом хронической усталости, после тяжелых полостных хирургических операций.