Морковная диета

Морковная диета понравится всем тем, кто обожает этот оранжевый корнеплод. Сама морковь очень полезна для нашего организма, она богата витаминами группы В,  содержит в себе аскорбиновую и фолиевую кислоту, кальций, пищевые волокна. И чем свежее овощ, тем больше будет вклад в здоровье и красоту вашего тела.

 

морковная диета

 

Врачи назначают морковь в комплексном лечения некоторых заболеваний (запоры, простудные явления). Известный факт того, что при употреблении моркови — улучшается зрение, к сожалению, не подтвержден. Сок из моркови является отличным источником калия, он важен для здорового электролитного баланса, уровня жидкости в клетках организма. Ну и самое главное свойство для худеющих, морковь без лишних действий помогает скинуть от 10 кг веса, если использовать её в еде в течении 6 месяцев.

Однако, не все так просто, как кажется на первый взгляд. Предлагаемые морковные моно диеты на 3 дня, рецепты на 5-10 дней подходят исключительно молодым и здоровым, когда есть высокие резервы организма, позволяющие компенсировать недостаток поступления других питательных веществ. Дело все в том, что избыток содержащегося в моркови каротина влияет на выработку некоторых женских гормонов и приводит к нарушению менструального цикла, овуляции. Поэтому будьте бдительны и не поддавайтесь на уловки псевдодиетологов, диета на оранжевом корнеплоде должна быть грамотной и хорошо подобранной.

 

Морковная диета: правильное меню

Вариант 1:

Для удобства можно сделать заготовку на 1 день. Нам потребуется небольшая емкость с крышкой. Берем 10 средних по размеру морковин, очищаем, натираем на мелкой или средней терке (кому как больше нравится), режем на кубики 1 апельсин, 1 зеленое яблоко, 2-3 персика или киви и добавляем к моркови, перемешиваем, выжимаем туда половину лимона и заправляем нерафинированным оливковым или подсолнечным маслом. Перемешиваем, закрываем крышкой и ставим в холодильник. То, что получилось разбиваем на 3 приема пищи (завтрак, обед и ужин). Между приемами нашего морковного салата важно употреблять достаточное количество минеральной воды (1,5-2,0 литра в день).

 

диета на моркове

 

Выход из диеты простой. На конечный день диеты (если диета длится 3 дня, то на четвертый, если 5 дней, то на шестой) к морковному салату на завтрак добавляем 1 стакан нежирного кефира, на обед — любые овощи, на ужин —  зерновой хлеб в виде тоста и 100 гр отварного белого мяса. В последующие дни постепенно увеличиваем рацион и ведем подсчет суточных калорий.

 

Вариант 2:

Чтобы терять вес медленно и эффективно необходимо принимать морковь в жидком виде, т.е. в виде морковного сока. Следует предупредить, что пакетированный сок из магазинов навряд ли подойдет, хороший эффект дают только соки, приготовленные в домашних условиях (свежевыжатые). Чистый морковный сок очень низкокалориен, в 200 мл содержится 80 ккал. Для спортсменов и тяжелоатлетов уровень калорий морковного сока может быть увеличен путем смешивания его с фруктами, йогуртом или молоком.

 

морковь диета

 

Необходимо взять несколько средних морковин и пропустить их через соковыжималку или блендер, либо потереть на мелкой терки и отжать через марлю содержимое. Получившийся сок пить по одному стакану (200-250 мл) 1 или 2 раза в день перед едой, медленно. Следим за суточным калоражем и через 5 месяцев вы гарантированно похудеете на 10 кг. При такой дозировке сока (каротина) никакого желтого окрашивания кожи не будет. Также можно пить морковный сок, добавив к нему яблоки, помидоры или бананы, сок лимона, мед по вкусу.

Низкокалорийный питательный рацион в виде морковного сока, наряду с большим количеством упражнений — единственный путь к похудению!

Отзывы и комментарии:

Наверх