Кефирная диета

Одна из самых проверенных временем. Она не утратила своих диетических свойств и сейчас, когда экран телевизора забит новомодными достижениями диетологов. Достаточно сказать, что этой диете более 100 лет. Основным продуктом для вас, на время диеты, будет кефир.

 

Диета на кефире

 

 

Кефир — это напиток, полученный путем брожения молока за счет кефирных грибков, состоящий из молочнокислых бактерий, дрожжей и полисахаридов. Этот набор полезных бактерий и пробиотиков содержится именно в кефире — самое главное в отличие от йогурта. Поэтому, необходимо выбирать в магазинах только качественный кефир.

Характеристика диеты:

  • Сколько дней: от 1 до 21 дня;
  • Краткая характеристика: моно или поли-диета, основной компонент: молочно-кислый напиток — кефир;
  • Денежные затраты: низкие;
  • Результат: эффективное, безвредное, постепенное снижение веса, 1-5 кг в течении 7 дней и 8- 10 кг в течении 21 дня;
  • Как часто: до 42 дней за год;
  • Дополнительный эффект: улучшение работы желудочно-кишечного тракта, состояния кожи, волос, успокаивает нервную систему;
  • Противопоказания: хронических заболевания в стадии обострения, беременным и кормящим. Перед практическим началом диеты необходимо распечатать выбранную диету и проконсультироваться с врачом!

На просторах интернета вы можете найти десятки вариаций на кефирная диета. Чтобы выбрать наиболее эффективную и без вреда для здоровья, вы должны знать основные принципы сочетания с другими продуктами. Дело в том, что некоторые продукты необходимо исключить при похудении на кефирной диете. Вам необходимо подобрать такое меню, которое позволит в полной мере воспользоваться полезными свойствами кефира, чтобы улучшить фигуру и очистить организм от шлаков и принести настоящую пользу здоровью.

Здесь вы найдете несколько кефирых  диет для похудения, которые сделают вас стройнее и не причинят никакого вреда вашему организму.

Меню кефирной диеты для похудения:

  1. Как моно диета. Проста и эффективна. «Моно» означает, что ваш ежедневный рацион не должен включать ничего, кроме кефира. Рекомендуется  около 1,5 литров кефира в день в течение трех дней. Имейте в виду, что интервалы между приемами должен быть четкими, 1 целый стакан (250 мл) 5-6 раз в день. Кефирная диета на 3 дня поможет вам потерять до 4- 5 кг.

Запомните, для диеты необходимо использовать кефир не более 1% жирности!

  1. При фруктово-кефирной диете на 7 дней необходимо выпивать до 1,5-2 литров кефира в день  (1 стакан на 200-250 мл с частотой 6-7 раз в день, с равными временными промежутками ) и добавлять к рациону фрукты или овощи (200 грамм утром и 200 грамм в обед). Тем не менее, есть некоторые фрукты и овощи, которые не сочетаются с кефиром: бананы, виноград, огурцы.

 

Одной из наиболее эффективных сочетаний является кефирно — яблочная диета:

Во время этой диеты вам необходимо съедать около 1,5 кг яблок или 6-7 яблок в день  и выпивать около 1,5 литров кефира в день, равными порциями. Эта диета может длиться в течение 7 дней и добиться снижение веса до 6-7 кг.

Также разрешается пить минеральную воду без газов и зеленый чай.  Если вы чувствуете прилив сил, энергии, бодрость духа, значит вы хорошо переносите эту диету и вы можете продлить её для себя до 9 дней, при этом порадовав себя похудением ещё на 1-2 кг.

 

диета на кефире

 

 

  1. Еще один замечательный способ похудеть — это кефирная диета на 21 день

21 дневная диета на кефире

Поможет вам потерять до 10 кг. С этой диеты вы можете избежать проблем с метаболизмом, потому что вы будете терять вес постепенно. Вот основные принципы и правила 21 дневного рациона:

  • Пить около 1 литра кефира в день ( 5 раз в день по стакану );
  • Необходимо съедать до 400 гр овощей и 200 гр фруктов в день;
  • Раз в 3 дня съедать вареное белое мясо до 400 гр (курица, индейка, кролик);
  • Исключить все сахар содержащие продукты (кондитерские изделия) мучные изделия, алкоголь, сыр, фаст-фуд, сливочное масло ;
  • Ограничить прием соли до 5 гр в день.

Если 3 недели на кефире — это слишком долго для вас, то вы можете воспользоваться ещё одним эффективным рецептом, который займет всего 7 дней. Меню диеты достаточно разнообразно. При соблюдении четких рекомендаций,  в течение этого периода вы потеряете до 5 кг. Кроме того, эта диета улучшит ваше самочувствие и очистит ваш организм от шлаков. Основным правилом этой диеты является:

Пить 7-8 стаканов воды (1600-1800 мл) и 2 стакана (о,5 л)  кефира в день (равномерными порциями, без смешивания). Последний прием воды за 3-4 часа до сна, кефир можно пить перед сном). Обратите внимание, что алкоголь во время диеты строго запрещен!

Кефирная диета на 7 дней меню:

День 1:

Ешьте все фрукты, кроме бананов. Особенно рекомендуется употреблять в пищу дыни или арбуза, до 500 гр в день.

День 2:

Любые сырые или вареные овощи. Лучше начать свой день с печеного картофеля, до 500 гр в день.

День 3:

Разрешены все фрукты и овощи в любом количестве (за исключением бананов, винограда и картофеля).

День 4:

Съедать до 8 бананов в течение четвертого дня.

День 5:

Это самое приятный день. Сегодня вы будете есть говядину с помидорами (обед или ужин — неважно, 500 гр).

День 6:

Ваш рацион питания должен состоять из говядины и овощей в любом количестве.

День 7:

Последний день. Сегодня вы можете есть овощи и коричневый рис, и пить фруктовые соки, смотрите не переусердствуйте!

 

похудение на кефире

 

 

Выход из кефирной диеты

Выход из кефирной диеты должен быть максимально плавным. Организм уже привык получать малые дозы пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону не даст постэффекта и может привести к проблемам со стороны желудочно-кишечного тракта. После окончания кефирной диеты вам необходимо в течении недели отказаться от сладких кондитерских изделий, жирного мяса, рыбы, копченостей, фаст-фуда.

Результаты этой диеты очевидны, быстры и при грамотном подходе, не оказывают вредных воздействий на организм. Однако, не стоит ею злоупотреблять чаще двух раз в год!

Отзывы и комментарии:

Наверх