Кефирная диета

Одна из самых проверенных временем. Она не утратила своих диетических свойств и сейчас, когда экран телевизора забит новомодными достижениями диетологов. Достаточно сказать, что этой диете более 100 лет. Основным продуктом для вас, на время диеты, будет кефир.

 

 

 

Кефир — это напиток, полученный путем брожения молока за счет кефирных грибков, состоящий из молочнокислых бактерий, дрожжей и полисахаридов. Этот набор полезных бактерий и пробиотиков содержится именно в кефире — самое главное в отличие от йогурта. Поэтому, необходимо выбирать в магазинах только качественный кефир.

Характеристика диеты:

• Сколько дней: от 1 до 21 дня;
• Краткая характеристика: моно или поли-диета, основной компонент: молочно-кислый напиток — кефир;
• Денежные затраты: низкие;
• Результат: эффективное, безвредное, постепенное снижение веса, 1-5 кг в течении 7 дней и 8- 10 кг в течении 21 дня;
• Как часто: до 42 дней за год;
• Дополнительный эффект: улучшение работы желудочно-кишечного тракта, состояния кожи, волос, успокаивает нервную систему;
• Противопоказания: хронических заболевания в стадии обострения, беременным и кормящим. Перед практическим началом диеты необходимо распечатать выбранную диету и проконсультироваться с врачом!

На просторах интернета вы можете найти десятки вариаций на кефирная диета. Чтобы выбрать наиболее эффективную и без вреда для здоровья, вы должны знать основные принципы сочетания с другими продуктами. Дело в том, что некоторые продукты необходимо исключить при похудении на кефирной диете. Вам необходимо подобрать такое меню, которое позволит в полной мере воспользоваться полезными свойствами кефира, чтобы улучшить фигуру и очистить организм от шлаков и принести настоящую пользу здоровью.

Здесь вы найдете несколько кефирых  диет для похудения, которые сделают вас стройнее и не причинят никакого вреда вашему организму.

Меню кефирной диеты для похудения:

1. Как моно диета. Проста и эффективна. «Моно» означает, что ваш ежедневный рацион не должен включать ничего, кроме кефира. Рекомендуется  около 1,5 литров кефира в день в течение трех дней. Имейте в виду, что интервалы между приемами должен быть четкими, 1 целый стакан (250 мл) 5-6 раз в день. Кефирная диета на 3 дня поможет вам потерять до 4- 5 кг.

Запомните, для диеты необходимо использовать кефир не более 1% жирности!

2. При фруктово-кефирной диете на 7 дней необходимо выпивать до 1,5-2 литров кефира в день  (1 стакан на 200-250 мл с частотой 6-7 раз в день, с равными временными промежутками ) и добавлять к рациону фрукты или овощи (200 грамм утром и 200 грамм в обед). Тем не менее, есть некоторые фрукты и овощи, которые не сочетаются с кефиром: бананы, виноград, огурцы.

 

Одной из наиболее эффективных сочетаний является кефирно — яблочная диета:

Во время этой диеты вам необходимо съедать около 1,5 кг яблок или 6-7 яблок в день  и выпивать около 1,5 литров кефира в день, равными порциями. Эта диета может длиться в течение 7 дней и добиться снижение веса до 6-7 кг.

Также разрешается пить минеральную воду без газов и зеленый чай.  Если вы чувствуете прилив сил, энергии, бодрость духа, значит вы хорошо переносите эту диету и вы можете продлить её для себя до 9 дней, при этом порадовав себя похудением ещё на 1-2 кг.

 

 

 

3. Еще один замечательный способ похудеть — это кефирная диета на 21 день

21 дневная диета на кефире

Поможет вам потерять до 10 кг. С этой диеты вы можете избежать проблем с метаболизмом, потому что вы будете терять вес постепенно. Вот основные принципы и правила 21 дневного рациона:

• Пить около 1 литра кефира в день ( 5 раз в день по стакану );
• Необходимо съедать до 400 гр овощей и 200 гр фруктов в день;
• Раз в 3 дня съедать вареное белое мясо до 400 гр (курица, индейка, кролик);
• Исключить все сахар содержащие продукты (кондитерские изделия) мучные изделия, алкоголь, сыр, фаст-фуд, сливочное масло ;
• Ограничить прием соли до 5 гр в день.

Если 3 недели на кефире — это слишком долго для вас, то вы можете воспользоваться ещё одним эффективным рецептом, который займет всего 7 дней. Меню диеты достаточно разнообразно. При соблюдении четких рекомендаций,  в течение этого периода вы потеряете до 5 кг. Кроме того, эта диета улучшит ваше самочувствие и очистит ваш организм от шлаков. Основным правилом этой диеты является:

Пить 7-8 стаканов воды (1600-1800 мл) и 2 стакана (о,5 л)  кефира в день (равномерными порциями, без смешивания). Последний прием воды за 3-4 часа до сна, кефир можно пить перед сном). Обратите внимание, что алкоголь во время диеты строго запрещен!

Кефирная диета на 7 дней меню:

День 1:

Ешьте все фрукты, кроме бананов. Особенно рекомендуется употреблять в пищу дыни или арбуза, до 500 гр в день.

День 2:

Любые сырые или вареные овощи. Лучше начать свой день с печеного картофеля, до 500 гр в день.

День 3:

Разрешены все фрукты и овощи в любом количестве (за исключением бананов, винограда и картофеля).

День 4:

Съедать до 8 бананов в течение четвертого дня.

День 5:

Это самое приятный день. Сегодня вы будете есть говядину с помидорами (обед или ужин — неважно, 500 гр).

День 6:

Ваш рацион питания должен состоять из говядины и овощей в любом количестве.

День 7:

Последний день. Сегодня вы можете есть овощи и коричневый рис, и пить фруктовые соки, смотрите не переусердствуйте!

 

 

 

Выход из кефирной диеты

Выход из кефирной диеты должен быть максимально плавным. Организм уже привык получать малые дозы пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону не даст постэффекта и может привести к проблемам со стороны желудочно-кишечного тракта. После окончания кефирной диеты вам необходимо в течении недели отказаться от сладких кондитерских изделий, жирного мяса, рыбы, копченостей, фаст-фуда.

Результаты этой диеты очевидны, быстры и при грамотном подходе, не оказывают вредных воздействий на организм. Однако, не стоит ею злоупотреблять чаще двух раз в год!