Одна из самых проверенных временем. Она не утратила своих диетических свойств и сейчас, когда экран телевизора забит новомодными достижениями диетологов. Достаточно сказать, что этой диете более 100 лет. Основным продуктом для вас, на время диеты, будет кефир.
Кефир — это напиток, полученный путем брожения молока за счет кефирных грибков, состоящий из молочнокислых бактерий, дрожжей и полисахаридов. Этот набор полезных бактерий и пробиотиков содержится именно в кефире — самое главное в отличие от йогурта. Поэтому, необходимо выбирать в магазинах только качественный кефир.
На просторах интернета вы можете найти десятки вариаций на кефирная диета. Чтобы выбрать наиболее эффективную и без вреда для здоровья, вы должны знать основные принципы сочетания с другими продуктами. Дело в том, что некоторые продукты необходимо исключить при похудении на кефирной диете. Вам необходимо подобрать такое меню, которое позволит в полной мере воспользоваться полезными свойствами кефира, чтобы улучшить фигуру и очистить организм от шлаков и принести настоящую пользу здоровью.
Здесь вы найдете несколько кефирых диет для похудения, которые сделают вас стройнее и не причинят никакого вреда вашему организму.
Запомните, для диеты необходимо использовать кефир не более 1% жирности!
Во время этой диеты вам необходимо съедать около 1,5 кг яблок или 6-7 яблок в день и выпивать около 1,5 литров кефира в день, равными порциями. Эта диета может длиться в течение 7 дней и добиться снижение веса до 6-7 кг.
Также разрешается пить минеральную воду без газов и зеленый чай. Если вы чувствуете прилив сил, энергии, бодрость духа, значит вы хорошо переносите эту диету и вы можете продлить её для себя до 9 дней, при этом порадовав себя похудением ещё на 1-2 кг.
Поможет вам потерять до 10 кг. С этой диеты вы можете избежать проблем с метаболизмом, потому что вы будете терять вес постепенно. Вот основные принципы и правила 21 дневного рациона:
Если 3 недели на кефире — это слишком долго для вас, то вы можете воспользоваться ещё одним эффективным рецептом, который займет всего 7 дней. Меню диеты достаточно разнообразно. При соблюдении четких рекомендаций, в течение этого периода вы потеряете до 5 кг. Кроме того, эта диета улучшит ваше самочувствие и очистит ваш организм от шлаков. Основным правилом этой диеты является:
Пить 7-8 стаканов воды (1600-1800 мл) и 2 стакана (о,5 л) кефира в день (равномерными порциями, без смешивания). Последний прием воды за 3-4 часа до сна, кефир можно пить перед сном). Обратите внимание, что алкоголь во время диеты строго запрещен!
День 1:
Ешьте все фрукты, кроме бананов. Особенно рекомендуется употреблять в пищу дыни или арбуза, до 500 гр в день.
День 2:
Любые сырые или вареные овощи. Лучше начать свой день с печеного картофеля, до 500 гр в день.
День 3:
Разрешены все фрукты и овощи в любом количестве (за исключением бананов, винограда и картофеля).
День 4:
Съедать до 8 бананов в течение четвертого дня.
День 5:
Это самое приятный день. Сегодня вы будете есть говядину с помидорами (обед или ужин — неважно, 500 гр).
День 6:
Ваш рацион питания должен состоять из говядины и овощей в любом количестве.
День 7:
Последний день. Сегодня вы можете есть овощи и коричневый рис, и пить фруктовые соки, смотрите не переусердствуйте!
Выход из кефирной диеты должен быть максимально плавным. Организм уже привык получать малые дозы пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону не даст постэффекта и может привести к проблемам со стороны желудочно-кишечного тракта. После окончания кефирной диеты вам необходимо в течении недели отказаться от сладких кондитерских изделий, жирного мяса, рыбы, копченостей, фаст-фуда.
Результаты этой диеты очевидны, быстры и при грамотном подходе, не оказывают вредных воздействий на организм. Однако, не стоит ею злоупотреблять чаще двух раз в год!
Отзывы и комментарии: