Экспресс – диета на авокадо

 

экспресс диета на авокадо

 

О чудесном фрукте в форме груши жители России узнали не так давно. Но всё больше представительниц прекрасного пола отдают именно ему предпочтение, когда нужно избавиться от лишнего веса. Всё дело в том, что в авокадо содержаться вещества, запускающие процесс похудения. Подробно об этом мы рассказали в статье «Авокадо: надёжный союзник в борьбе за стройность».

 

Принципы и характеристика диеты

Полезные свойства авокадо позволили даже создать на его основе экспресс-диету. В отличие от многих диет, авокадо – диета рассчитана всего на три дня. Обычно такими диетами пользуются женщины накануне приближающихся праздников или отпуска. Она станет настоящим спасением для тех, кому необходимо в кратчайшие сроки, избавиться от 2 – 3 лишних килограммов. О том, как есть авокадо чтобы похудеть рассмотрим далее.

Но для этого нужно строго соблюдать все ее правила и не нарушать рацион питания. Есть нужно четыре раза в день через примерно равные промежутки времени, перекусы не допускаются. Кроме этого, нужно полностью исключить из рациона алкоголь, соль, сахар, кофе, фастфуд, копчёную и жареную пищу, продукты, содержащие вредные углеводы (сладости, белый хлеб, сладкие газированные напитки).
Важно помнить, что такую диету, можно соблюдать только три дня. Ведь, несмотря на полезные свойства авокадо, это все-таки диета с однообразным набором питательных веществ и длительное ее соблюдение, может навредить организму.

Во время авокадо-диеты рекомендуется пить чистую негазированную воду, зеленый или травяной чай, а также воду Сасси, которая поможет вывести из организма шлаки и токсины, ускорит похудение.

 

Меню экспресс — диеты на авокадо

Завтрак: зелёный чай (можно добавить ложечку мёда), половинка авокадо, наполненная нежирным творогом.
Обед: овощной бульон, салат из отварного куриного яйца, половинки авокадо, свежего огурца и зелени. В качестве заправки можно использовать оливковое масло и лимонный сок.
Полдник: смузи из авокадо, яблока и апельсина.
Ужин: половинка авокадо, кусок отварной или запеченной говядины или куриной грудки.

За час до сна, если испытываете сильное чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира или съесть яблоко.

 

меню диеты на авокадо

 

Выход из диеты

После завершения трёхдневного похудения не стоит сразу набрасываться на высокалорийную и вредную еду. Такие действия только причинят вред организму и вашей фигуре. Благоразумнее в данной ситуации увеличивать количество порций постепенно и в первую неделю после диеты обойтись без жирной, жареной и копчёной пищи. В разделе «Диетические рецепты» вы найдёте множество блюд, которые подойдут для вашего рациона в этот период.

Чтобы закрепить полученный результат не забывайте про физическую активность и прогулки на свежем воздухе. Употребление полезной жидкости (чистой негазированной воды, зелёного чая, домашнего лимонада, свежевыжатых соков, смузи) также будет способствовать дальнейшему снижению веса. А самым лучшим решением для сохранения желаемого веса на продолжительное время является следование принципам здорового питания.

 

Мнение диетолога о похудении с помощью авокадо

Данная стратегия снижения веса основана на увеличении в рационе количества продуктов, богатых клетчаткой и снижении калорийности пищи. Это сочетание даёт возможность организму частично растратить свои запасы, накопленные им в виде жира и избавиться от токсинов, скапливающихся в кишечнике.
Пребывание на авокадо-диете сроком не более трех дней — идеальный вариант в качестве экспресс-очистки организма. Также для похудения полезны разгрузочные дни на авокадо. Вы можете применять рецепты с использованием данного фрукта для проведения таких дней 2-3 раза в месяц. Салаты и бутерброды с авокадо помогут вывести из организма лишнюю воду и очистить кишечник.

Но использовать экспресс-диету на авокадо для похудения можно только здоровым людям, чья деятельность не связана с сильными физическими нагрузками. Тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед использованием такой диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом. А если ваш род занятий подразумевает большие энергетические затраты, низкая калорийность рациона диеты может привести к резкому ухудшению самочувствия и появлению слабости и головокружения.

Итак, авокадо действительно помогает снизить вес, но использовать его надо аккуратно и не увлекаться диетой с низким содержанием калорий.

Советуем вам также ознакомиться с Детокс-диетой на авокадо. Её рацион более сбалансирован и способствует очищению организма.

 

Отзывы и комментарии:

2 комментария »

Alena (28.06.2016 в 16:44 - Ответить)

На такой диете вам удастся похудеть на 2-3 кг всего лишь за 3 дня. Повторить ее применение можно через 2 недели. Пить во время диеты рекомендуется минеральную воду без газа и зеленый чай.

Chupacabras (23.07.2016 в 05:27 - Ответить)

Кроме авокадо, основу этой экспресс-диеты составляет творог, поэтому ей вполне подходит название «диета на авокадо с творогом» .

Наверх