Диета Магги (яичная)

На протяжении нескольких последних лет диета Магги является одной из наиболее популярных у многих современных женщин. Она получила название в честь одного из известных политических деятелей конца прошлого века — премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Новая яичная диета Магги уже успела понравиться большинству российских женщин с избыточным весом, т.к. её использование может гарантировать отличные результаты.

 

диета магги

 

Характеристика диеты Магги

Продолжительность: 2+2 недели, плюс закрепляющая неделя.

Краткая характеристика: диета на основе белковой пищи с минимальным содержанием углеводов.

Денежные затраты: по средней цене различных групп продуктов.

Результаты: снижение веса в среднем до 10 кг.

Как часто: 1 раз в год.

Дополнительный эффект: длительный эффект с учётом правильного выхода.

Лучше не применять: кормящим и беременным женщинам, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при аллергических реакциях на цитрусовые и в процессе употребления медикаментов, снижающих давление.

 

Показания

Соблюдая все предписания этой белковой диеты всего четыре недели, можно избавиться от лишних одного-двух десятков килограммов. От других диет она отличается в первую очередь тем, что во время её применения нет необходимости постоянно изнурять себя голодом, мечтая о вкусном кусочке свинины или говядины. Ведь диета Магги меню обычного человека ограничивает по минимуму.

 

Подготовка к диете

Предварительно готовиться к диете (устраивать разгрузочные дни или разрабатывать специальное меню) не нужно. Достаточно взвеситься утром перед началом диеты, замерить объёмы тела и записать данные.

 

диета магги

 

Как сидеть на диете?

Во время её применения в рацион человека включается и мясо, и яйца, и овощи с фруктами. Специальное меню было разработано с целью вынудить организм своими силами при помощи использования активных видов химических реакций избавиться от лишних накопившихся жировых отложений. Поэтому подобранные для употребления продукты питания будут способствовать расщеплению жировых клеток и выводу накопившихся токсинов.

Яичная диета Магги невозможна без строжайшего соблюдения режима питания. Это же касается и творожного варианта такой диеты. Малейшие отклонения сведут на нет все предпринятые ранее усилия. Будет бесполезно потрачено время и не удастся избавиться от оставшихся лишних килограммов.

Категорически запрещено изменять ежедневное меню и менять местами продукты питания или употреблять один продукт вместо другого. При желании можно просто не употреблять какой-либо продукт, но ни в коем случае нельзя заменять его на иной.

При прерывании белковой диеты даже на небольшой срок (полсуток-сутки) или в случае допущения ошибок в процессе приёма продуктов весь процесс следует начинать сначала.

 

магги диета

 

Основные правила диеты

1) Меню расписано для одной, двух или четырёх недель. Выбирайте подходящий вам вариант в зависимости от исходных показателей веса и поставленных целей. Если лишний вес не превышает 5 кг, рекомендуется ограничиться недельным пребыванием на диете. Если избыточный вес составляет 5-10 кг, воспользуйтесь двухнедельным курсом. За весь срок диеты (4 недели) по мнению её разработчиков возможно снижение веса на 15-20 кг в зависимости от первоначальных показателей.

2) Диета предполагает строгое соблюдение меню. Нельзя менять местами блюда, предназначенные для завтрака, обеда и ужина. Необходимо чётко следовать меню, и есть в указанный день только то, что оно предписывает. Если по каким-либо обстоятельствам вы отступили от рациона питания, диету необходимо начать с самого начала.

3) Диета предусматривает приём пищи 3 раза в день, при этом нужно стремиться завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.

4) Если в меню не указан точный размер порции, то не стоит думать, что надо есть до отвала. Лучше руководствуйтесь здравым смыслом и привыкайте есть небольшими порциями не спеша, тщательно пережёвывая пищу и наслаждаясь вкусом. Тогда и насыщение вы почувствуете быстрее.
5) В период соблюдения диеты рекомендуется выпивать не менее 2,5-3 литров чистой негазированной воды за день. Разрешено употребления чая и кофе, но без добавок, молока и сливок.

6) Разрешённые нежирные сорта мяса необходимо готовить одним из перечисленных способов (варить, тушить, запекать). Таким образом, вы сохраните полезные свойства продукта. Для приготовления блюд можно использовать лук, чеснок, специи, но масла и жиры, как животного, так и растительного происхождения в блюда добавлять нельзя.
7) Первоначальный вариант диеты Магги разрешает употребление небольшого количества виски, только в те дни, когда в рационе есть мясные блюда. Но мы рекомендуем вам отказаться от алкогольных напитков на весь срок диеты.
8) Во время данной диеты избегайте перекусов. В случае появления сильного чувства голода попробуйте для начала выпить стакан воды. Если это не помогло, тогда можно съесть свежий огурец, яблоко, морковь или выпить стакан нежирного кефира.

9) В период соблюдения диеты не стоит прекращать занятия спортом, однако интенсивность тренировок необходимо существенно снизить.

10) Запрещёнными продуктами на данной диете являются:

— жирные сорта мяса (свинина, баранина),

— картофель, макаронные изделия,

— выпечка и хлебобулочные изделия,

— сахар, сладости и десерты,

— газированные сладкие напитки, пакетированные соки,

— соусы, кетчупы,

— колбасные изделия, фастфуд,

— из фруктов: бананы, финики, виноград, инжир.

 

Меню диеты на 14 дней

Меню было расписано разработчиками диеты на 7 дней, на второй неделе меню повторяется. Составители диеты планировали, что такой план питания позволит избавиться от 8-9 лишний килограмм за 2 недели.

Завтрак (остаётся неизменным во все дни недели): половина или целый грейпфрут, 1-2 куриных яйца (можно заменить на 2-3 перепелиных), чашка чёрного кофе или чая.

Понедельник Обед 1 вид фруктов на выбор (апельсин, яблоко, груша, арбуз, киви, абрикос) в любом количестве
Ужин Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец или морковь с капустой)
Вторник Обед Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина)
Ужин 2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из свежих овощей, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 грейпфрут
Среда Обед 1 тост цельнозернового хлеба с нежирным сыром, помидоры
Ужин Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина)
Четверг Обед 1 вид фруктов на выбор (апельсин, яблоко, груша, арбуз, киви, абрикос) в любом количестве
Ужин Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина), салат из свежих овощей
Пятница Обед 2 сваренных вкрутую куриных яйца, отварные или приготовленные на пару овощи
Ужин Рыба (отварная, приготовленная на пару или в духовке), салат из свежих овощей, грейпфрут
Суббота Обед 1 вид фруктов на выбор (апельсин, яблоко, груша, арбуз, киви, абрикос) в любом количестве
Ужин Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина), салат из свежих овощей
Воскресенье Обед Отварное нежирное мясо, отварные овощи, 1 грейпфрут
Ужин Отварные или приготовленные на пару овощи (морковь, кабачки, цветная капуста, брокколи, зелёный горошек, стручковая фасоль)

Кроме указанных в меню напитков в период соблюдения диеты Магги рекомендуется пить чистую негазированную воду (2,5-3 литров в сутки).

Если размер порции в меню не указан точно, то следует ориентироваться на количество пищи, которое помещается в двух ваших ладонях.

 

Меню диеты на 4 недели

Известна также разновидность диеты Магги продолжительностью 4 недели. Такая диета обещает более впечатляющие результаты – снижение веса на 10-15 кг. Важно также чётко следовать меню, и не отступать от рекомендуемого плана питания.

Меню для первой недели такое же, как и в предыдущем варианте двухнедельной диеты.

Меню для второй недели

Завтрак (один и тот же во все дни недели): половина или целый грейпфрут, 1-2 куриных яйца (можно заменить на 2-3 перепелиных), чашка чёрного кофе или чая.

Понедельник Обед Отварное нежирное мясо (куриная грудка, индейка, говядина), салат из свежих овощей
Ужин 2 куриных яйца сваренных вкрутую, салат из свежих овощей, 1 грейпфрут
Вторник Обед Отварное нежирное мясо, салат из свежих овощей
Ужин 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 грейпфрут
Среда Обед Нежирное мясо (отварное или запеченное), салат из свежих овощей
Ужин 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 грейпфрут
Четверг Обед сыр твёрдых сортов, отварные или приготовленные на пару овощи
Ужин 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 грейпфрут
Пятница Обед Отварная или приготовленная в духовке рыба, салат из свежих овощей
Ужин 2 сваренных вкрутую куриных яйца
Суббота Обед Нежирное мясо (отварное или запеченное), свежие помидоры, 1 грейпфрут
Ужин Салат из фруктов без заправки (персик, яблоко, апельсин, груша, дыня и др.)
Воскресенье Обед Отварное нежирное мясо, отварные овощи, 1 грейпфрут
Ужин Запеченное нежирное мясо, свежие овощи, 1 грейпфрут

Меню для третьей недели

На протяжении дня можно есть продукты, указанные в таблице, в неограниченном количестве

Понедельник Любые фрукты кроме инжира, фиников, манго, винограда, бананов
Вторник Свежие овощи и овощи, приготовленные на пару или в духовке. Следует исключить только картофель
Среда Разрешаются овощи, приготовленные на пару и любые фрукты кроме инжира, фиников, манго, винограда, бананов.
Четверг Отварная или запечённая рыба, салат из свежих овощей или овощи, приготовленные на пару
Пятница Нежирное мясо (отварное или запеченное), салат из свежих овощей, овощи на пару или отварные
Суббота Любые фрукты из предлагаемого перечня (яблоки, груши, абрикосы, персики, мандарины, арбузы, дыни)
Воскресенье Любые фрукты из предлагаемого перечня (яблоки, груши, абрикосы, персики, мандарины, арбузы, дыни)

Меню для четвертой недели

Продукты, указанные в таблице равномерно распределите на весь день.

Понедельник — 200 г отварного нежирного мяса (говядина, курица, индейка),

— помидоры, огурцы, сладкий перец,

— 1 тост цельнозернового хлеба, 1 грейпфрут

— тунец консервированный (без масла) – 1 банка

Вторник — Запеченная или отварная рыба,

— овощи отварные или на пару,

— помидоры, огурцы, сладкий перец

— твёрдый сыр 50г, 1 тост цельнозернового хлеба

Среда — 100 г обезжиренного творога,

— помидоры, огурцы, перец, морковь

— отварные или приготовленные на пару овощи,

— 1 грейпфрут

Четверг — 2 куриных яйца сваренных вкрутую,

— запеченная или отварная рыба,

— огурцы, помидоры, морковь

— 1 грейпфрут, 1 тост цельнозернового хлеба

Пятница — 2 куриных яйца сваренных вкрутую,

— 100 г обезжиренного творога,

— салат из свежих овощей,

-1 грейпфрут, твёрдый сыр 50г

Суббота — 1 отварная куриная грудка без кожи,

— помидоры, огурцы, перец, морковь,

— 50 г твёрдого сыра, 1 грейпфрут

Воскресенье — Тунец консервированный (без масла) – 1 банка,

-100 г обезжиренного творога, 1 грейпфрут,

— огурцы, помидоры, овощи (варёные или на пару)

 

Творожный вариант диеты Магги

Предполагается полная замена яиц на обезжиренный творог. Этот вариант является не менее эффективным и приносит также впечатляющие результаты и, несомненно, придётся по вкусу тем, кто предпочитает творог яйцам.

Выход из диеты

При выходе количество потребляемых дневных калорий должно увеличиваться постепенно, для чего следует устроить последнюю пятую разгрузочную неделю. Нельзя допускать переедания и наращивать количество калорий следует последовательно, чтобы дать организму зафиксировать новый режим питания.

 

Какие преимущества даёт Магги?

С учётом того, что эта система считается одной из самых «мягких», она может подойти человеку независимо от его возраста. Считать количество калорий в процессе использования диеты не нужно, так же как и не нужно быть специалистом и проводить много времени за плитой, готовя специальную пищу. Все рецепты настолько простые, что с ними при желании справится любой человек. Она даёт стойкий результат, после которого лишние килограммы уже не возвращаются.

 

Недостатки

Если строго не соблюдать режим диеты, то она не принесёт желаемого результата. Такой метод неудобен для тех людей, которые вынуждены постоянно находиться на работе и не могут принимать пищу в определённые часы. Все четыре недели нужно употреблять большое количество куриных яиц. Если делать это без одновременного употребления жиров и масла, то, не опасаясь за здоровье, их можно съесть в любом количестве. При этом нужно убедиться, что отсутствуют аллергические реакции на яйца и иные продукты.

 

Возможные противопоказания

Магги, по сравнению с большим количеством иных диет, не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости человека по отношению к тому или иному виду продукта, а также тяжёлых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты лучше проконсультироваться у лечащего врача.

 

похудение маги

 

Отзывы о Магги

По многочисленным отзывам, прежде всего диетологов, а не пиар-акций, некоторые женщины смогли похудеть на 9, 10 и даже 16 килограммов. При этом ни одна из женщин не пожаловалась на то, что в процессе диеты нужно было терпеть чувство голода и страдать по привычным продуктам питания.

Таким образом, такая схема питания, которая, ограничивая потребление жиров, одновременно обеспечивает нормальное функционирование всего организма, была признана специалистами успешной много лет назад и остается такой и в настоящее время!

Отзывы и комментарии:

Наверх