Диета Елены Малышевой

Как найти диету, которая не только поможет значительно снизить вес, но и не набрать его по завершении изнурительных запретов и ограничений в еде? Желающие сбросить килограммы считают, что достаточно вовсе отказаться от всякой пищи и результат превзойдёт ожидания. Это очень ошибочное мнение, которое не только не оправдывает надежды, но и способствует быстрой прибавке в весе, а также обострению хронических заболеваний, развитию новых недугов. Питаться нужно обязательно, но делать это необходимо правильно.

 

диета малышевой

 

Тема здорового питания в рамках телепрограммы

Чтобы похудеть, необязательно быть участником телевизионного проекта

Над разработкой диетического питания по снижению веса работает множество профессиональных диетологов, квалифицированных врачей. Тема о здоровом питании очень подробно рассматривается в телевизионной передаче «Здоровье», которая впервые вышла в эфир в 1997 году на Первом Российском канале, с 2010 года появилась ещё одна версия телепрограммы «Жить здорово». Руководителем и ведущей проекта стала доктор медицинских наук врач-кардиолог Малышева (Шабунина) Елена Васильевна, являющаяся автором 50 научных публикаций посвящённых медицине. В рамках телепроекта проводится акция «Сбрось лишнее», где участники худеют под наблюдением врачей.

Далеко не каждый желающий имеет возможность стать участником акции, но есть другие пути избавления от лишнего веса и ряда комплексов, связанных с ним. На сегодняшний день худеть можно «заочно», диета елены малышевой в домашних условиях доступна каждому, достаточно предварительно заготовить требуемые продукты и чётко придерживаться некоторых правил. В основу распорядка заложено количество калорий, необходимых для нормальной работы. Человек ест, чтобы жить и получать от этого удовольствие, а не живёт, чтобы есть. Голодать вам не придётся, так как приёмы пищи будут очень частыми, но в небольших количествах, всё, что войдёт в стакан, − это ваш однократный приём. Конечно, о некоторых «вредных» продуктах придётся забыть: жирные, копчёные, солёные, сладкие и мучные изделия не должны быть достойны вашего внимания. Наверняка возникает вопрос: «А что же тогда есть?» Всё остальное!

И этот перечень включает огромный выбор продуктов, которые можно обозначить следующими группами:

  • нежирное мясо, рыба и другие морепродукты, птица;
  • яйцо;
  • каши из цельных злаков;
  • нежирные молочные продукты.

 

диета елены малышевой

 

Важные дополнения диеты Елены Малышевой

Любителям сладостей диета Елены Малышевой на первый взгляд может показаться жёсткой, но это не так. Приём сладкого ограничен, но не исключён вовсе. Без сахара наш головной мозг страдает, поэтому небольшие порции любимого лакомства разрешаются, главное, не заменять основной рацион шоколадом или мороженым и не допускать превышения нормы 1200−1600 калорий в день.

Ещё одно важное правило − это употребление большого количества воды, около 2 литров в день, в жаркую погоду рекомендуется увеличить потребляемый объём. Лучше выпивать по стакану жидкости за один час до еды, при этом график питания обязан включать интервал 2−3 часа.

Необходимо забыть о перекусах на ночь, окончательный приём пищи должен быть никак не позднее 19 часов. Во время соблюдения режима питания некоторые продукты разрешается употреблять без ограничений. Огурцы, помидоры, капусту, овощные супы, соки, минеральную воду − можно смело добавлять к основному рациону. Гурманы кофе и чая также смогут наслаждаться любимыми напитками, когда пожелают.

Эффективная оздоровительная диета Елены Малышевой в домашних условиях − это организованность, дисциплинированность и самостоятельная работа над собой. Не ждите быстрого результата, вы будете идти к цели около трёх месяцев, теряя ежедневно по 500 грамм, прежде чем увидите себя новым человеком. Самое главное − вес будет оставаться идеальным два года. Программа рассчитана на укрепление здоровья, повышение жизненного тонуса и обретение уверенности в себе. Организм выводит на большие обороты обменные процессы, этому способствует ограниченное количество соли и употребление больших объёмов жидкости.

 

похудеть малышева

 

 

Преимущества диеты Малышевой

Большинство диет построены на жёстких запретах, чего нельзя сказать о диете Елены Малышевой, меню на каждый день, включает разнообразие вкусных и полезных продуктов. Для тех, кто не располагает временем на строгий ежедневный подсчёт калорий, предлагается новый продукт от Елены Малышевой, в виде комплексных наборов, включающих питание на 28 дней.

В рационе подобраны ингредиенты для полноценного завтрака, обеда и ужина. Замороженные продукты необходимо только разогреть, они не требуют дополнительной обработки. В набор входят и десертные блюда с низким содержанием сахара, не повышающие аппетит. Даже если предстоит дальнее путешествие, удобная упаковка позволяет взять продукты с собой, вам не придётся прерывать программу по снижению веса. Более подробно о составляющих компонентах, их грамотном приёме и о том, сколько стоит диета Елены Малышевой, можно абсолютно бесплатно узнать у профессиональных диетологов.

Диета исключает побочные эффекты, но перед её применением консультация лечащего врача, если есть индивидуальные хронические заболевания, будет не лишней. Режим питания разработан высококвалифицированными докторами, которые приложили все усилия и создали безопасную для здоровья рецептуру. Доскональное исследование влияния сбалансированного питания на организм показало, что диета несёт значительное улучшение общего состояния.

 

диета малышевой набор

 

Экспресс диета от Елены Малышевой

Желающим сбросить вес до 5 кг в течение 10 дней можно использовать экспресс-диету. Необходимо поочерёдно употреблять белковую и углеводную пищу. Такому режиму можно следовать не более одного раза в год. Рацион белкового дня включает отварное яйцо и мясо птицы, углеводные дни − это очищающий овощной салат, состоящий из 500 г капусты, 500 г моркови и 500 г свеклы. Салат следует приправить 1 ч. л. лимонного сока и употреблять по 1 стакану в течение дня, распределив объём на 7−8 раз. Во время диеты необходимо выпивать два литра воды.

Сбросьте лишнее и вы убедитесь насколько прекрасно ваше тело!

Отзывы и комментарии:

Наверх