Диета Аткинса

Диета Аткинса – один из самых популярных и проверенных способов вернуть вес в норму. Ее также называют «голливудской», поскольку многие западные звезды шоу-бизнеса прибегли к данному методу. Метод разработал врач, подойдя к делу с профессиональной точки зрения. Ее эффективность много раз была доказана на практике.

 

диета аткинса

 

 

Особенности диеты Аткинса

Разработчик диеты взял за основу хорошо известный низкоуглеводный метод, состоящий из четырех этапов, которые распределены на несколько месяцев. Однако, в отличие от других диет борьбы с лишним весом, она длится пару месяцев, а некоторые остаются на второй или третьей фазе до нескольких лет.

Пациент сокращает количество потребляемых углеводов до двадцати граммов в день. Химические реакции в организме меняются, и для получения необходимой энергии расщепляются накопленные жировые клетки. Для составления меню используется таблица продуктов, помогающая контролировать процесс.

Революционность подхода состоит в стойкости результата. Организм привыкает к этому способу получения энергии. Вследствие этого уменьшается тяга к сладкому, и исчезают прочие пищевые зависимости. В дополнение к этому с помощью этой диеты можно избавиться от депрессии и биполярного расстройства. Это доказали многочисленные исследования, проведенные в Университете Луисвилля, в которых приняли участие добровольцы. Также специалисты проверяют версию, по которой кето-диета способствует борьбе с раковыми заболеваниями. Однако, как и каждая диета, метод Аткинса имеет ряд противопоказаний.

Те, кого привлекла диета аткинса меню на каждый день должны составлять с особой тщательностью. Учитывая рост цен на некоторые продукты, соблюдение всех предписаний потребует определенных затрат.

 

Показания к диете Аткинса

Результатом диеты Аткинса будет постепенное снижение веса. Этот процесс можно контролировать, что позволит впоследствии не набрать потерянные с помощью тяжелых усилий килограммы. Низкоуглеводный метод будет идеальным решением, если нужен реальный устойчивый результат, однако часто прибегать к нему нежелательно.

Диета Аткинса кроме долгожданной потери лишних килограммов приводит и к другим изменениям в организме. При расщеплении жировых клеток из организма выводятся токсины, которые в них содержались. Также она позволяет нормализировать уровень сахара в крови. Его количество будет практически постоянным, что положительно отразится на всем организме. А это в свою очередь повлияет на общее состояние: исчезнут головные боли, уменьшится усталость, улучшится эмоциональный фон.

 

диета по аткинсу

 

Как подготовить организм к диете

Учитывая, что диета предполагает серьезные изменения в организме, его нужно подготовить. Для этого лучше проконсультироваться с врачом. Он посоветует комплекс витаминов и минералов, который поможет поддерживать баланс. Это могут быть пищевые добавки, поливитамины и так далее. Также прежде чем садиться на «голливудскую» диету, нужно пройти тщательное медицинское обследование. Оно поможет выявить слабые стороны организма и скорректировать меню так, чтобы оно отвечало индивидуальным потребностям.

 

Меню при диете Аткинса

Диета Аткинса предполагает исключение из рациона продуктов, содержащих углеводы. Это выпечка, сладости, картофель, рис, бананы и так далее. Вместо них нужно употреблять белковую пищу, а именно белое мясо, говядину, морепродукты и рыбу, яйца, подсолнечное масло.

Каждый этап диеты имеет свою особенность. Например, на первой фазе, когда организм только перестраивается, оптимальное меню выглядит так:

Первый завтрак: омлет, красная рыба, чай или кофе без кофеина.

Второй завтрак: низкокалорийный йогурт с овсяными хлопьями.

Обед: отварная говядина или мясо птицы.

Полдник: рыбные блюда или морепродукты.

Ужин: рыба, нежирный кефир, йогурт.

 

Выход из диеты Аткинса должен быть постепенным, чтобы сохранить результаты, следует тщательно контролировать содержание углеводов в продуктах, пользуясь таблицей.

Низкоуглеводная диета аткинса отзывы о которой можно прочесть на многочисленных форумах, отличается эффективностью. Она позволяет увидеть реальный результат уже через пару недель. Конечно, это приводит к увеличению количества людей, выбравших данный метод. Как правило, каждый, кто попробовал данный метод, предварительно подготовив организм, советует его своим знакомым.

 

аткинса диета

 

Всем ли подходит диета Аткинса?

Несмотря на всю привлекательность диеты, она подходит далеко не всем. Поскольку метод предполагает значительное снижение потребления углеводсодержащих продуктов, от него стоит воздержаться беременным женщинам и кормящим матерям.

Кроме того, диета Аткинса категорически противопоказана людям с заболеваниями почек и печени. Процессы, которые вызывает в организме новый рацион, могут усугубить уже имеющиеся проблемы и даже привести к отказу этих органов.

Еще одна группа риска – женщины старше тридцати пяти лет, предрасположенные к остеопорозу. Дело в том, что побочным явлением диеты будет выведение кальция из организма и, как следствие, увеличение риска развития заболевания.

 

Вывод

Учитывая большое разнообразие разрешенных продуктов, соблюдение диеты не приведет к ухудшению качества жизни. Питание будет полноценным и разнообразным.

Решаться на такой шаг или нет – выбор каждого. При этом важно помнить, что излишнее рвение к потере веса может негативно отразиться на здоровье. Поэтому диетологи сходятся во мнении, что к диете нужно подходить обдуманно. И тогда результат будет только радовать!

Отзывы и комментарии:

Наверх